導(dǎo)語：大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。大雪節(jié)氣該怎么養(yǎng)生?
大雪進(jìn)補(bǔ)，南溫北熱
時(shí)至大雪，是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，但不要一味地補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物，要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補(bǔ);北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?，增加御寒能?如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補(bǔ)時(shí)增加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。、在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。此外，逢下雪到戶外賞雪、堆雪人也是此時(shí)常有的景致。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)。
“補(bǔ)”食補(bǔ)要吃大白菜
冬季應(yīng)以進(jìn)補(bǔ)為主，不過王鑄主任提醒，由于如今大家的飲食水平都比較高，飲食上更應(yīng)養(yǎng)宜適度、養(yǎng)勿過偏?！按蟀撞耸谴笱┕?jié)氣的時(shí)令菜，如今人們選擇多了，但大白菜卻是養(yǎng)生的最好時(shí)蔬?！蓖蹊T主任說，大白菜里含有豐富的維生素C，能很好地養(yǎng)護(hù)我們干燥的皮膚，而且大白菜還含有豐富的粗纖維，對(duì)于冬季潤(rùn)腸通便非常有好處。
白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們運(yùn)動(dòng)較少，氣血運(yùn)行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用。此外，大雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物，如胡蘿卜、南瓜、雞蛋、牛奶、豆制品等。以預(yù)防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。
》》》二十四節(jié)氣之大雪節(jié)氣（專題）
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國(guó)氣象局，僅供參考
