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10月有哪些當(dāng)季的水果適合吃 10月有哪些應(yīng)季水果可以吃

2022-10-05 來(lái)源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

　　導(dǎo)語(yǔ)：金秋10月是大家喜歡的豐收月，各種瓜果都已成熟上市，可供選擇的水果是比較多的。那么，大家知道10月有哪些當(dāng)季的水果適合吃？10月有哪些應(yīng)季水果可以吃？希望大家看完這篇由小編精心整理的內(nèi)容后，能對(duì)大家未知的內(nèi)容有所幫助，解決大家的困惑。

　　10月有哪些當(dāng)季的水果適合吃

蘋果

　　一、栗子

　　進(jìn)入到金秋10月，在大家上隨處可見(jiàn)板栗鋪?zhàn)?，老遠(yuǎn)就能聞到香甜的味道。專家指出：板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中含有的維生素C具有抗氧化美白功效，是愛(ài)美女孩們的水果佳品。栗子屬于碳水化合物含量較高的干果品種，它不像梨和石榴一樣含有豐富的水分，但是正是因?yàn)檫@樣，栗子可以供給人更多的熱能，幫助人體脂肪代謝。脾胃不好的人也宜吃栗子，因?yàn)樗泻裱a(bǔ)腸胃，益氣健脾的作用。

　　二、馬蹄

　　馬蹄在有些地方也叫“荸薺”，十月份成熟的馬蹄最為爽口。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)馬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)，其中被發(fā)現(xiàn)的一種叫“荸薺英”的物質(zhì)具有抗癌的作用，對(duì)于常見(jiàn)的惡性腫瘤也有一定的防治作用。

　　除此之外，馬蹄在中醫(yī)學(xué)中也有廣泛的應(yīng)用，它有清熱化痰、消食醒酒、生津開(kāi)胃、滋陰消腫等功效。

　　三、梨

　　梨在10月季節(jié)里可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇。

　　在早《本草綱目》中就記載了梨有醫(yī)用的功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，梨確實(shí)發(fā)揮著醫(yī)療功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以潤(rùn)肺清燥、止咳化痰;高血壓患者吃梨可以降低血壓并且有養(yǎng)陰清熱的效果。梨的吃法也很多，除了生吃外，還可以蒸或者做成湯和羹食用。

　　梨

　　四、蘋果

　　蘋果雖然一年四季都有賣，但是10月吃蘋果才是真正的時(shí)候。蘋果中含有的蘋果酸有生津開(kāi)胃的功效，對(duì)消化不良、氣壅不通者最為適宜。

　　在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中發(fā)現(xiàn)，蘋果有預(yù)防和消除疲勞的功效，其中蘋果中含有的鉀可以與人體內(nèi)過(guò)剩的鈉相結(jié)合，并排出體外。通常如果人攝入了過(guò)量的鹽時(shí)，我們可以通過(guò)吃蘋果來(lái)排出人身體多出的鈉。

　　五、柑橘

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果人每天吃3個(gè)柑橘就可以滿足人一天所需的維生素C，但是如果食用過(guò)量的話，人體內(nèi)的草酸就會(huì)增多，就易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石等問(wèn)題。

　　柑橘中含有的胡蘿卜素相比于其它的秋季水果要高很多，這種營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有護(hù)眼明目的作用。常吃柑橘可以減少冠心病、中風(fēng)、高血壓的發(fā)病率。

　　六、鮮棗

　　鮮棗是當(dāng)下季節(jié)適宜是水果，它不僅所含的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且甜脆多汁，含有豐富的維生素C。

　　鮮棗好處多，日日吃一兩把最好適宜，但是鮮棗中所含糖分高達(dá)20%—30%，對(duì)于那些易胖的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意食用高糖分的食物。

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