刷牙不建議用冷水，也不建議用熱水，最好使用溫水，溫度最好是接近體溫。因?yàn)檠例X最里面分布了牙神經(jīng)，牙神經(jīng)能夠感受外界的冷熱酸甜刺激，尤其是冷熱刺激。一般來說，10度以下的刺激稱為冷刺激，60度以上的刺激成為熱刺激。當(dāng)牙齒受到外界的刺激可能就會引起牙髓組織的反應(yīng)，造成牙髓炎和疼痛。建議每天要早晚刷一次牙，而且每次刷牙的時間要不少于三分鐘，刷牙時用溫?zé)岬乃?，牙刷的毛要軟硬適中，這樣不會刺激到牙齦。而且牙膏在溫水中泡沫會更加豐富且綿密，有利于口腔清潔。

　　日常生活中怎么護(hù)牙？

　　一、早晚刷牙，溫水漱口

　　早晚按時刷牙，能去除牙菌斑，防止細(xì)菌分解食物后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，形成蛀洞。刷牙時應(yīng)該用溫水，而且刷牙時間不要少于3分鐘。學(xué)會正確的刷牙方法，那牙刷毛與牙面呈40°，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn)，兼顧牙縫，徹底清除牙縫間的殘?jiān)?，不給細(xì)菌留下機(jī)會。

　　二、少用牙簽，多用牙線

　　俗話說，“牙齒越剔越稀”，牙簽剔牙會使牙縫增大，吃進(jìn)的食物就會嵌塞。而若刷牙未刷到，牙齒被腐蝕，出現(xiàn)齲齒，牙齦萎縮等癥狀。而牙線能輕易地清除掉牙縫間的污垢，不傷牙齦。使用牙線最好是三餐后，并持之以恒。

　　三、均衡飲食，健康潔齒

　　牙齒需要豐富的營養(yǎng)元素，平時可均衡地?cái)z入食物，適當(dāng)分配一天三餐的食物攝入，無論兒童還是成年人，老年人都應(yīng)飲食多樣化，不要偏食，加強(qiáng)鈣，磷的攝入，多吃維生素，膳食纖維，多喝水。這樣才能兼顧保健牙齒。

　　冬天刷牙注意事項(xiàng)

　　堅(jiān)持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時間不要少于3分鐘。

　　刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。

　　漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎癥的時候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天認(rèn)真仔細(xì)的刷牙才是最好的口腔保健方法。

　　寒冷冬季，外出宜戴上口罩，避免牙齒受涼；從寒冷的室外進(jìn)到屋內(nèi)，不要馬上喝熱水或吃熱的食物，應(yīng)稍事休息后再吃喝，避免冷熱交替的刺激。

　　火鍋吃多了很容易上火，導(dǎo)致牙齦腫痛、出血或口腔潰瘍，原本有齲齒的人，更容易誘發(fā)牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火鍋一定要“適可而止”，更要注意別太燙進(jìn)食，吃火鍋后宜多補(bǔ)充水份，緩解內(nèi)燥。同時，多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，能幫助及時“滅火”。