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2021年5月8日上班嗎 5月8日周六上不上班

2021-04-23 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

導(dǎo)語：今年5月8日是五一假期結(jié)束后的第一個(gè)周六，一般情況下，周六是休息日，應(yīng)該不上班的，但今年五一調(diào)休安排需要補(bǔ)兩天的班，而在五一之前4月25日這天補(bǔ)了一天的班，那么，2021年5月8日上班嗎？到底5月8日周六上不上班呢？下面我們一起來看看五一調(diào)休情況。

2021年5月8日上班嗎? 5月8日周六上不上班

五一調(diào)休

上班。2021五一假期調(diào)休安排：5月1日（星期六）至5日（星期三）放假調(diào)休，共5天。其中，4月25日（星期日）、5月8日（星期六）分別補(bǔ)5月4日和5月5日的班。

是什么讓你假期結(jié)束后郁郁寡歡？可能是糖。

堪薩斯大學(xué)（University of Kansas）臨床心理學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，多吃節(jié)日食品中常見的含糖飲食會(huì)引發(fā)與抑郁癥有關(guān)的代謝、炎癥和神經(jīng)生物學(xué)過程。該研究發(fā)表在《醫(yī)學(xué)假說》（Medical Hypotheses）雜志上。

研究人員發(fā)現(xiàn)炎癥是飲食糖與精神健康和抑郁癥有關(guān)的最重要的生理作用。研究表明，高劑量的糖攝入會(huì)擾亂新陳代謝、炎癥和神經(jīng)生物學(xué)過程，引起全身性炎癥、腸道菌群破壞、多巴胺能反饋信號紊亂、胰島素抵抗、氧化應(yīng)激以及有毒終產(chǎn)物的產(chǎn)生，這些影響最終與抑郁癥的發(fā)作相關(guān)。

出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的另一個(gè)重要原因是因?yàn)榧倨谏畲騺y了我們的生物節(jié)律。近年來，大量研究表明生物節(jié)律與機(jī)體代謝有著緊密聯(lián)系，在最近剛剛結(jié)束的春節(jié)假期，很多人往日的規(guī)律作息和飲食節(jié)律被完全打亂，這些放縱后結(jié)果是對身體造成諸多負(fù)面影響。

2020年9月由賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在Science上的一項(xiàng)新研究中，進(jìn)一步證實(shí)生物節(jié)律紊亂會(huì)影響晝夜節(jié)律、激素分泌和脂質(zhì)代謝，并揭示了部分作用機(jī)制。

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節(jié)后上班

該研究通訊作者、糖尿病、肥胖和代謝研究所Mitchell Lazar教授說：“大腦內(nèi)部的時(shí)鐘與外周組織的時(shí)鐘同步，該系統(tǒng)失調(diào)與代謝紊亂有關(guān)。但是，環(huán)境和遺傳因素是如何控制外周組織的生物鐘，以及不同細(xì)胞類型的生物鐘之間是否存在聯(lián)系，在很大程度上還是未知的?！?/p>

研究團(tuán)隊(duì)建立了一種擾亂肝細(xì)胞內(nèi)部生物鐘的小鼠模型。肝臟是人體的代謝中樞，肝細(xì)胞是肝臟中主要的細(xì)胞類型。研究人員觀察到成年小鼠肝細(xì)胞中核心時(shí)鐘蛋白REV-ERBα和β的缺失破壞了一部分肝基因的晝夜節(jié)律，并改變了新生脂肪形成的晝夜節(jié)律。肝功能還受到非肝細(xì)胞的影響，并且肝細(xì)胞REV-ERB的丟失重塑了肝內(nèi)多種細(xì)胞類型的節(jié)律轉(zhuǎn)錄組和代謝組。

簡而言之，肝細(xì)胞節(jié)律性轉(zhuǎn)錄因子參與晝夜節(jié)律、激素分泌和脂質(zhì)代謝。研究人員在小鼠血液中觀察到的甘油三酯的積累，而這會(huì)增加患心臟病、糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些結(jié)果表明肝臟外周組織的內(nèi)部時(shí)鐘在維持代謝穩(wěn)態(tài)中的重要性。

飲食節(jié)律是同步周圍時(shí)鐘的一個(gè)重要因素。研究人員觀察到，定時(shí)進(jìn)食和肝臟內(nèi)部時(shí)鐘的完整性都改變了代謝節(jié)奏。具體而言，他們發(fā)現(xiàn)有將近一半的節(jié)律性基因受到內(nèi)部時(shí)鐘和小鼠進(jìn)食時(shí)間的調(diào)節(jié)，充分揭示了飲食節(jié)律影響整體代謝功能。

此前關(guān)于“節(jié)后綜合癥”的心理學(xué)研究相對較少，但心理學(xué)專家們一致認(rèn)為，腎上腺素的波動(dòng)是主因。位于新澤西州普林斯頓的臨床心理學(xué)家Dr. Eileen Kennedy-Moore提出，在經(jīng)歷重大事件后，無論是婚禮、重要的DDL，還是假期，壓力性激素的突然撤退會(huì)對我們的生理和心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

節(jié)后上班如何調(diào)整狀態(tài)？

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節(jié)后心態(tài)調(diào)整

第一招：規(guī)律生活早睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)假日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

第二招：飲食清淡多喝茶

過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

第三招：調(diào)整狀態(tài) 早收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

第四招：茶水水果心情舒暢降內(nèi)火

不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳促循環(huán)

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閑放松調(diào)身心

每天工作一段時(shí)間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心?；蛑v講笑話，開心開心。

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