導(dǎo)語(yǔ)：每天大家都要喝水，而且最好都喝很多水。生活中要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，因?yàn)樗侨梭w所需，健康的人每天需要喝2500ml左右的水。喝水不足或者過(guò)量對(duì)身體其實(shí)都不好。今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)：喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？正確喝水的時(shí)間是何時(shí)？下面小編就為大家詳細(xì)講解一下。
喝水的最佳時(shí)間
喝水
第一杯水是早晨六點(diǎn)半，有排毒養(yǎng)顏的效果。第二杯水是上午八點(diǎn)半，有補(bǔ)充身體水分的作用。第三杯水是上午11點(diǎn)，有解乏放松的作用。第四杯水是中午12點(diǎn)半，可以達(dá)到減腹減肥的作用。第五杯水是下午三點(diǎn)，有提神醒腦的作用。第六杯水是下午五點(diǎn)半，有助于食物的消化與吸收。第七杯水是晚上十點(diǎn)，可以達(dá)到解毒排泄，增進(jìn)血液循環(huán)的作用。
什么是合理飲水量
人體的需水量
水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml。 ? 在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。 ? 生病時(shí)特別是發(fā)燒時(shí)也要多喝水，因?yàn)轶w溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。
飲水不足的危害
缺水時(shí)，除感到口渴外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無(wú)力、尿少、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會(huì)導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營(yíng)養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等的功能失常，還會(huì)引發(fā)腰酸背痛及變形性膝關(guān)節(jié)癥、關(guān)節(jié)炎等疾病。
飲水過(guò)量的危害
過(guò)量飲用水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。但體內(nèi)水過(guò)多或水中毒的情況正常人極少出現(xiàn)，一般多見于肝、腎、心功能異常的人。
如何判斷缺水
如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個(gè)小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷。一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
水
多喝水有什么好處
1、色斑：清晨一杯涼白開
不少人都聽說(shuō)，早上喝一杯白開水對(duì)身體健康有好處，因?yàn)槿梭w在經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，有不少的代謝物，那么，早起喝一杯水就能夠幫助身體內(nèi)的垃圾排出，這樣的話對(duì)健康有幫助，早上喝水最好是喝不加任何東西的白開水哦!
如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是蘇打水之類的，一些加入了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，那么，身體就需要將這些在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能夠?qū)ι眢w機(jī)能產(chǎn)生沖刷作用，也就不能排干凈垃圾，因此，清晨喝一杯白開水是最有效的方法哦!
2、感冒：要喝比平時(shí)更多的水
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
喝水圖片
3、胃疼：經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。
5、惡心：用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
