導(dǎo)語：面對(duì)人生的各種壓力，出現(xiàn)焦慮的情況都是在所難免的。有些同學(xué)馬上要高考了，變得非常焦慮，害怕復(fù)習(xí)不夠全面仔細(xì)，擔(dān)心考試的時(shí)候出錯(cuò)，更憂慮考不上理想的大學(xué)。那么，大家知道面對(duì)高考焦慮該怎么辦？如何面對(duì)高考焦慮？以下內(nèi)容僅供參考，歡迎參閱。

　　面對(duì)高考焦慮該怎么辦

　　高考焦慮

　　1、注意休息

　　對(duì)于高考的學(xué)生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會(huì)熬夜來進(jìn)行。這其實(shí)是不對(duì)的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來后，必須上床睡覺，即使是睡不著，也得強(qiáng)迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

　　2、注意用腦

　　同學(xué)們在學(xué)習(xí)的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)?？墒菍?shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長時(shí)間等。這樣，會(huì)讓你的大腦形成一定的模式，就會(huì)充分地舒緩了。

　　3、轉(zhuǎn)移視線

　　許多同學(xué)因?yàn)楦呖紒砼R了，所以把目光全放在學(xué)習(xí)上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

　　4、端正態(tài)度

　　許多同學(xué)對(duì)于高考的態(tài)度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈?，而產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

　　5、學(xué)會(huì)控制

　　有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒?？赡芤粫r(shí)的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。

　　6、借助藥物

　　這個(gè)是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有這方面的嚴(yán)重情況后，必須要借助藥物。這個(gè)最好是在考試前給孩子使用，這樣會(huì)讓孩子的緊張心理降低。但是，這個(gè)用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　面對(duì)高考有哪些焦慮

　　一、對(duì)未來的焦慮

　　我們要知道高考是改變咱們命運(yùn)的方法，但是它不是唯一的方法。在這個(gè)社會(huì)上有很多學(xué)歷低的人出人頭地，把日子過得風(fēng)生水起；也有部分名牌大學(xué)生連正常就業(yè)都沒有辦法實(shí)現(xiàn)。因此，高考可以很重要，也可以不用那么重要。

　　二、對(duì)知識(shí)點(diǎn)的焦慮

　　快要考試了，可感覺腦子一片空白，啥都沒有。這個(gè)時(shí)候我們需要冷靜下來，不要盲目去刷題，而是根據(jù)每個(gè)知識(shí)點(diǎn)去做題，哪個(gè)不會(huì)攻哪個(gè)，從簡單到容易，一個(gè)一個(gè)來，掌握一個(gè)是一個(gè)。如果沒有辦法靜下來可以去大自然走一走，與大自然的結(jié)合能夠更好的放松自我。

　　三、對(duì)父母恩情的焦慮

　　很大一部分孩子覺得考不好就愧對(duì)父母對(duì)自己的付出，總想著只有考好了，才是最好的報(bào)答。其實(shí)并非如此，考的好父母會(huì)很開心，考的不好，父母對(duì)子女的愛一樣不會(huì)少。對(duì)父母最好的報(bào)答并不是成績，而是對(duì)父母的愛，就像父母重視孩子的成績一樣，同樣也是因?yàn)閻酆⒆印?/p>

　　四、對(duì)同學(xué)分離的焦慮

　　快要考試了，考試結(jié)束大家就面臨者各奔東西，有一部分人幼稚的認(rèn)為只有自己的考的不好就能夠留住這份友情在，所以就會(huì)產(chǎn)生分離焦慮，讓自己沒有辦法很好的發(fā)揮。其實(shí)感情是在彼此的內(nèi)心，跟距離關(guān)系不大，海內(nèi)存知己，天涯若比鄰這句話大家都熟悉。

　　高考

　　五、身體疲憊導(dǎo)致的焦慮

　　晚上沒有正常休息，白天上課做題就總想睡覺，可是睡覺就會(huì)讓自己感覺到很內(nèi)疚，有挫敗感，焦慮就這個(gè)產(chǎn)生了。出現(xiàn)這種情況我們可以認(rèn)真觀察一下，自己在哪個(gè)時(shí)間段可以更好的學(xué)習(xí)。如果你是貓頭鷹型，那么你可以選擇晚上做題，早上好好休息；如果你是啄木鳥型，你可以選擇早睡早起，人只有在清醒的狀態(tài)下才能夠事半功倍。

　　六、出現(xiàn)神經(jīng)性焦慮

　　每天都覺得自己很煩，很緊張，討厭自己這個(gè)狀態(tài)，甚至?xí)约旱臓顟B(tài)而哭泣，沒有辦法靜下心來，這個(gè)時(shí)候可以尋求專業(yè)人士的幫助。

　　七、高考時(shí)父母的焦慮

　　很多時(shí)候，父母的焦慮勝過孩子，父母會(huì)因?yàn)楹⒆拥目荚嚱箲]屬于正常情況。但是我們盡可能去避免，去調(diào)整，父母是孩子的拐杖，如果拐杖出現(xiàn)問題，想要走很遠(yuǎn)，這恐怕有點(diǎn)難，所以作為父母更應(yīng)該去管理好自己的狀態(tài)。

　　八、對(duì)考試場景的焦慮

　　擔(dān)心自己在考試的時(shí)候忘記寫名字、忘記帶紙筆、忘記寫準(zhǔn)考號(hào)、走錯(cuò)考場、以及出現(xiàn)考試遲到等癥狀。因此而感到焦慮不堪，腦子時(shí)常浮現(xiàn)出考試失誤的場景，而這種癥狀也屬于正常的狀態(tài)，我們只有擔(dān)憂過，焦慮過，這些失誤才不會(huì)真正出現(xiàn)，如果沒有這種狀況的出現(xiàn)，保不齊還真的會(huì)出現(xiàn)這些失誤。

　　九、夢的焦慮

　　夢是潛意識(shí)的重現(xiàn)，也是整理意識(shí)碎片化的過程。當(dāng)我們頻繁做夢，說明大腦有很多沒有想通或有待解決的問題，其實(shí)這種癥狀會(huì)嚴(yán)重?cái)_動(dòng)我們的正常作息。出現(xiàn)這種情況需要及時(shí)跟家長溝通，或去開藥調(diào)整，或去找心理咨詢師做心靈輔導(dǎo)。

　　高考圖片

　　考生高考前患上焦慮癥 家長應(yīng)該怎么辦

　　首先家長要給考生建立這樣一個(gè)概念：壓力并不可怕。壓力其實(shí)是一種感覺，這種感覺是自己創(chuàng)造出來的，所以自己可以消除它。找到壓力的根源，把負(fù)面的壓力轉(zhuǎn)換成正面的壓力。

　　其次，調(diào)整目標(biāo)，確立合理的高考目標(biāo)?？荚囎罱K還是要靠自己的綜合實(shí)力，根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。這樣的話，負(fù)面壓力就消失了，而正面的壓力把你激活了。

　　再次，學(xué)會(huì)控制注意力的焦點(diǎn)。很多同學(xué)還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦?萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦?當(dāng)孩子把注意力的焦點(diǎn)放在困難上就會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的阻抗，渾身都痛苦、不舒服，疲憊不堪。中國有句古話叫“車到山前必有路”，這句話讓你放下壓力。如何才能讓孩子的高考搞得更好？對(duì)學(xué)生而言，就是用好每一天，答好每一題。壓力就是你的注意力的焦點(diǎn)游走在成功與失敗之間時(shí)，產(chǎn)生的一種主觀感覺，只要控制好注意力的焦點(diǎn)，壓力就變成了動(dòng)力。

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