導語：為了應對高考，孩子們總是沒日沒夜的學習，但其實這是不可取的做法，越是臨近高考，越是要調(diào)整好作息，尤其睡眠質(zhì)量一定要足。那么，一般高考休息時間怎么度過呢?以下為您介紹2020高考作息時間合理安排表。
高考休息時間怎么度過 2020高考作息時間合理安排表
高考休息時間
1、聽音樂
消除疲勞的音樂：中國作品《春江花月夜》、維瓦爾大提琴協(xié)奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦樂組曲《大?！?、亨德爾組曲《水上音樂》;
振奮精神的音樂：中國作品《黃河大合唱》或鋼琴協(xié)奏曲《黃河》、管弦樂曲《紅旗頌》、貝多芬《第五(命運)交響曲》、柴科夫斯基《第六(悲愴)交響曲》(第一樂章);
充滿希望的音樂：中國作品《花好月圓》、小提琴協(xié)奏曲《梁山伯與祝英臺》、約翰·施特勞斯《藍色多瑙河圓舞曲》;比才歌劇《卡門》;
更加快樂的音樂：中國作品《喜洋洋》、《步步高》;格里格《培爾金特》組曲中的《潮》等。當然一些輕松、愉快或抒情的流行音樂，對放松考生心情也特別有用。
2、看些輕松愉快的文字、新聞
搞笑文字：
今天中午去吃披薩，點了個9寸(直徑)的，沒有了。
結(jié)果服務員客氣的端來兩份5寸(直徑)的，價格是九寸的一半，說多送了您一寸。
于是我拉住服務員跟她普及了一下求圓的面積。圓面積公式是，算了下：
9寸的面積=63.585平方寸，
而5寸的面積=19.625平方寸，
所以兩個五寸的面積加起來是39.25平方寸，
我說給我3個五寸的我還虧著呢!
老板無語，最后免費多送了一個披薩。知識就是力量，小學數(shù)學也是知識。
2020高考作息時間合理安排表
高考作息
1、腦細胞消耗的能量主要是葡萄糖，血糖在飯后半小時開始升高，1小時達到高峰，所以在考試前半小時進食且不要吃得太飽。
2、請安排午休的時間。即使你是白天睡不著的那種人，也強迫自己在中午的時候閉眼休息一會兒。
3、了解自己是早起學習效率高，還是熬夜效率高。如果你不知道就測試看看，如果是早起型，晚上請立刻早點休息不要拖沓。
4、背單詞、古詩、英語課文可以安排在睡前。因為睡眠前處理語言的大腦頂葉腦電活動反而更強。你自己可能也有這樣的體驗，睡前聽的一首歌，第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱。
5、將時間劃分成一些有間隔的段落?？记翱梢园凑湛荚嚨捻樞蜻M行輪換復習，有一個著名的公式：“8-1>8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但效果反而更好。
6、作息表一定要列的盡可能詳細。把吃飯、休息、整理改錯本、背誦這些細節(jié)都列進去，利用手賬本和分類詳盡的記事本也可以。當然，這件事情別耗費太多精力，以免本末倒置。
7、剛?cè)敫呷荚囍啊？贾啊褂嫊r階段，根據(jù)不同的時期，作息表要做調(diào)整。
8、線性的、表格的、按日、按周計劃的;電子版的、手寫的這些都可以，重要的這套系統(tǒng)你喜歡，可執(zhí)行性強，它才能按部就班的進行下去。
9、高度自律是成績的保障，也是做好一切事情的前提。靠意志力比較難的情況下，作息表、手賬、筆記都是輔助的工具。而在這樣的自律中，你會少掉特別多無畏的煩惱和焦躁感，學習態(tài)度情緒之類的也變得不那么重要了。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
