導(dǎo)語：高考期間，學(xué)生家長都非常緊張，尤其第一天，更是會各方面都非常注重。其中，在飲食上，也特別的小心，生怕吃錯什么東西，影響高考。其實，大家不必太慌張，按照以往飲食習(xí)慣進(jìn)行即可。那么，高考早餐吃什么好你？到底考生最佳早餐食譜是什么最佳？以下為您推薦。
高考早餐吃什么好
高考早餐
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。
早餐食物推薦：
1、豆類、瘦肉粥及面條；
2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調(diào)味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
早餐飲食注意事項：
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
平時吃什么，那天就吃什么。千萬不要搞特殊。把心態(tài)放好，放松，順其自然就好了。
具體食譜推薦：
高考早餐
早餐食譜一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
主要成分：
1、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
2、豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
3、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
早餐食譜二：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
主要成分：
1、燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
2、菜肉包：面粉、肉末、腌
小白菜、豆腐干、香菇。3、什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
高考期間早餐
早餐食譜三：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
主要成分：
1、黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
2、鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
3、苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
早餐食譜四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
主要成分：
1、皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
2、果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
3、雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
早餐食譜五：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋
主要成分：
1、菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
2、白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
3、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
