導(dǎo)語(yǔ)：日前，隨著北方多地的霧霾預(yù)警出現(xiàn)，各地紛紛采取限行，限排等控制大氣污染的政策。作為祖國(guó)公民的一分子，除了積極配合，從身邊小時(shí)做起之外，如何積極保護(hù)自己，預(yù)防霧霾天氣給自己帶來(lái)更多傷害，也必不可少。今天，天氣網(wǎng)就為大家介紹霧霾吃什么菜可防霾，小編可是精挑細(xì)選了7種抗霧霾蔬菜哦，還在受霧霾侵襲的朋友快去看看吧!
霧霾吃什么菜可防霾：南瓜
霧霾吃什么菜可防霾：南瓜
南瓜的果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬的鉛、汞和放射性元素。所以霧霾天讓南瓜把自己的效果發(fā)揮到極致，快去吃它吧!盡量挑選瓜梗蒂連著瓜身的，這樣可以從瓜柄判斷南瓜的新鮮程度，瓜柄濕潤(rùn)的表示南瓜新鮮。
霧霾吃什么菜可防霾：玉米
玉米中的葉黃素是抗氧化劑的一種，有助于消除體內(nèi)的自由基。為什么要抗氧化呢?因?yàn)橛泻ξ⒘＿M(jìn)入體內(nèi)會(huì)引起過(guò)度氧化破壞細(xì)胞，反正這么樸實(shí)的玉米也不會(huì)坑人，記住挑選那些個(gè)頭大，排列緊密，顆粒飽滿的吃。
霧霾吃什么菜可防霾：蓮藕
蓮藕可以潤(rùn)肺涼血，如果你覺(jué)得霧霾讓你咳嗽或者頭疼，猛吃一段蓮藕沒(méi)準(zhǔn)會(huì)好些。但要小心你的胃，如果長(zhǎng)期有胃病的話就要有節(jié)制了。一定要買色澤光亮手感平滑的，這樣才好吃。
霧霾吃什么菜可防霾：胡蘿卜
胡蘿卜成為養(yǎng)生界的交際花和它顏色鮮艷一定有關(guān)系。以前一直覺(jué)得它是明目的，但霧霾當(dāng)下，據(jù)說(shuō)它也可以清熱解毒，止咳凈肺了，反正這么樸實(shí)的胡蘿卜沒(méi)什么壞處，多吃一點(diǎn)也可以。買的時(shí)候挑顏色自然，身形筆直的就好。
霧霾吃什么菜可防霾：山藥
霧霾吃什么菜可防霾：山藥
山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。想要達(dá)到清肺效果，可以將山藥做成山藥薏米粥：將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
霧霾吃什么菜可防霾：茼蒿
茼蒿又叫“皇帝菜”，在古代是宮廷佳肴。茼蒿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。茼蒿有消食開(kāi)胃，潤(rùn)肺化痰、清血養(yǎng)心等功效，在霧霾天氣吃最合適不過(guò)。但是，因?yàn)檐磔锏奈兜辣容^“奇怪”，所以可能不是每個(gè)人都能接受。
霧霾吃什么菜可防霾：大白菜
抗霧霾的食物怎么能少了大白菜呢?大白菜 性味甘平，有解熱除煩，通利腸胃之功，科學(xué)家認(rèn)為，所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動(dòng)的通便之功，能使污染或分解產(chǎn)生的致癌物質(zhì)盡快排泄，以減少腸內(nèi)吸收和對(duì)腸壁的局部刺激。另含有微量元素鉬較多，能阻斷致癌的亞硝胺合成，含有硒在人體內(nèi)行助于生成谷胱甘肽，使癌的發(fā)生率下降，富含維生素，與肉類同食，既可增添肉的鮮美，又可減少肉中致癌物亞硝基胺的產(chǎn)生，兩全齊美。
霧霾天飲食養(yǎng)生推薦
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
