導(dǎo)語：高考在即，除了要好好看書復(fù)習(xí)，正確的高考心態(tài)也是至關(guān)重要的。只有保持平常心的心態(tài)，同學(xué)們才能在高考的時(shí)候穩(wěn)定發(fā)揮。那么，大家清楚高考前怎么調(diào)整好心態(tài)？高考備考心態(tài)調(diào)整方法有哪些？想了解清楚的同學(xué)們一定要收好以下這份指南了，祝各位高考順利！

　　高考前怎么調(diào)整好心態(tài)

　　高考心態(tài)

　　妙招一、不要怕。

　　對于高三生來講，最能鼓舞人心的目標(biāo)應(yīng)該是一個(gè)你喜歡住的城市、喜歡去的學(xué)校、喜歡學(xué)的專業(yè)，然后時(shí)刻用這個(gè)目標(biāo)鼓勵(lì)自己，給自己努力和學(xué)習(xí)下去的動(dòng)力。

　　不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去，或是擔(dān)心自己的高考萬一考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。

　　推薦方法：羅斯福若是沒說過那就是我說的--“世界上唯一讓我們害怕的事就是我們害怕。”不正說明這個(gè)道理嗎?橫下一條心往前闖，抖起你心底的“壯士一去兮不復(fù)還”的勇氣，才行。

　　妙招二、不要煩。

　　高三生為何會(huì)焦慮呢?因?yàn)樵S多的考試、挫折與失敗、對自己過去的學(xué)習(xí)不滿意、后悔、迫切地想改變目前的狀態(tài)、不知道從何處做起、覺得付出了努力收效甚微、覺得生活欺騙了你、看到父母臉上的擔(dān)憂與關(guān)注等，這些想法會(huì)導(dǎo)致許多同學(xué)整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。

　　高三作業(yè)量更大，壓力更繁重，休息時(shí)間可能會(huì)更少，這時(shí)候容易產(chǎn)生煩躁。

　　推薦方法：跟朋友或親近的師長傾訴，打一小會(huì)球，在操場或小區(qū)里跑步散布，在陽臺上做做體操，暫時(shí)放下難題，換一個(gè)學(xué)科，做一點(diǎn)家務(wù)，聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。當(dāng)然，“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實(shí)也正是我們心靈不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個(gè)月上周的“偌大”煩惱嗎?時(shí)間能洗滌一切，而心靈強(qiáng)大的人能撥快時(shí)鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?

　　妙招三、不要悔。

　　有的同學(xué)高一高二荒廢時(shí)間過多，基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習(xí)時(shí)常會(huì)感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都沒有能力拔著自己的頭發(fā)上天，也沒有能力向身后縱身一躍，躍到過去的某一天。悟已往之不諫，知來者之可追。對于智者而言，他的“智”不在于沒有“不諫”，而在于這“不諫”是為他的“追”而存在的，且?guī)缀鮾H僅為此而存在。套用魯迅先生的話來說--真的猛士，敢于直面充滿缺陷的人生。

　　推薦方法：作為高三生，同學(xué)們適度的壓力是可行的而且是必要的。大家應(yīng)該相信“天生我才必有用”，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會(huì)對你開放。

　　高考備考

　　高考考場心態(tài)調(diào)整方法

　　1.當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

　　2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法

　　速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

　　3.進(jìn)入考場，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

　　4.臨場緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

　　5.放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。

　　6.考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

　　7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

　　高考

　　高考期間吃什么最好

　　高考期間要保持正常飲食，不要吃平時(shí)沒吃過的食物以免腸胃不適。

　　高考期間，每個(gè)孩子的神經(jīng)都是緊繃著的，此時(shí)越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放松的感覺。相反，一些稀奇古怪的東西反而會(huì)加重孩子們的緊張感，特別是在飲食上。

　　高考吃家常菜最適宜

　　高考期間，合理的飲食也能給考生降低壓力，所以，家長們不用費(fèi)盡心思的給考生變著花樣吃。最最適合吃的便是他們平時(shí)吃的家常菜。

　　許多家長想方設(shè)法給孩子補(bǔ)營養(yǎng)，準(zhǔn)備一些他們平時(shí)沒吃過甚至沒見過的食物，這樣可能會(huì)對考生產(chǎn)生不利影響，會(huì)使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。另外，如果孩子一時(shí)不能適應(yīng)這些食物就很容易引發(fā)腸胃不適，得不償失。

　　因此，考試期間，家常菜是最好的選擇。

　　綜上所述，高考期間，家長既要讓考生吃的營養(yǎng)，更要降低他們的壓力。家長必知:高考期間最該吃什么菜。最后，預(yù)祝所有考生超長發(fā)揮，考出好成績!

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