導(dǎo)語：很多人都有這樣的情況，一遇到考試，就犯困，頭腦不清醒等。這要是小考沒什么，若是遇上重要的考試，這前途可就受到影響了。近日高考臨近，可不能出現(xiàn)這類情況。那么，高考吃什么能保持頭腦清醒呢？一起來看看下面的高考期間犯困提神食物推薦。
高考吃什么能保持頭腦清醒 高考期間犯困提神食物推薦
高考保持頭腦清醒
茶
不少家長擔(dān)心孩子吃完早餐后在考試期間犯困，影響考試狀態(tài)。吃完早餐后犯困的原因有很多，一個是考生昨晚沒有睡好;另一個是人在吃完早餐后，胃腸道需要大量血流對食物進(jìn)行消化，從而導(dǎo)致大腦血流供應(yīng)不足，發(fā)生少量缺氧?！爱?dāng)然，有些考生為了避免犯困會選擇不吃早餐，但這樣做往往會讓考生考試時注意力不集中，甚至發(fā)生低血糖眩暈”。
建議，吃完早餐犯困是自然現(xiàn)象，考生最好在考試前一晚保持充足睡眠，另外，吃完早餐后可喝少量的茶或咖啡進(jìn)行暫時性緩解。
薄荷糖
無糖薄荷糖具有醒目提神，緩解疲勞、持頭腦清醒、舒緩壓力的功效。它醇醇的薄荷味，加上微微香甜的口感，讓您從嘴里一直清涼到心里，思維更清晰；天然的水果香氣息，可以保持口氣更清新。小小的一顆粒，就可以讓你瞬間體驗持久的香甜清爽，對于學(xué)習(xí)勞累、高考頭腦不清醒時，它將是您的提神好伴侶。
口香糖
當(dāng)一個人壓力過大時，他的腎上腺會分泌大量的皮質(zhì)醇激素，使人焦慮緊張、頭腦不清醒。而英國諾森比亞大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，吃塊口香糖，皮質(zhì)醇的含量會下降12%，因此高考時嚼嚼口香糖便可以讓頭腦更加清醒。
咖啡/巧克力
咖啡和巧克力中均含有咖啡因，咖啡因是一種能夠刺激大腦，使大腦興奮的物質(zhì)，但是高考時建議平常有喝咖啡和巧克力的人食用，否則容易導(dǎo)致自己因為把握不好食用的量而興奮過度，致使晚上也產(chǎn)生失眠。
高考飲食
冷水
夏天太熱了，人容易因為高溫而疲倦、困乏、頭腦不清醒、思維反應(yīng)過慢，這時我們通過驟然的降溫，造成的溫差可以幫助人快速恢復(fù)活力狀態(tài)，保持頭腦清醒。高考時自己若是感到頭腦陣陣昏沉，趕緊喝杯冷水，不要太冰哦，怕鬧肚子疼，或是用冷水洗把臉同樣可以有頭腦清醒的效果。
檸檬
人通過吃較酸的食物來刺激味覺，傳達(dá)給頭腦果酸的感覺，進(jìn)而可以刺激腦部，達(dá)到頭腦清醒的作用，而水果中以檸檬的酸味度最為被人體所感知，因此高考直接食用檸檬或是喝檸檬茶以及果汁，都可以借助檸檬的酸味刺激腦部使頭腦達(dá)到清醒狀態(tài)。
藿香正氣水
高考考試時，考生處于比較封閉、悶熱的教室環(huán)境下，很容易因為夏日高溫的影響而引起中暑，導(dǎo)致人昏昏沉沉，頭腦不清醒，甚至頭暈、胸悶、出汗、惡心等癥狀，這時趕緊休息，喝一小瓶藿香正氣水，可立馬緩解癥狀，保持頭腦清醒。
核桃+芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃和芝麻這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，高考時當(dāng)做甜點吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞、保持頭腦清醒的效果很好。
高考提神小技巧：
高考
1、梳頭
用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
2、眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
3、轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。
4、伸展性運動
伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。
5、踮腳尖
踮出強(qiáng)健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
6、巧用干花香氛
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。
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